2018-04-09 16:37:56 来源：河南省人民医院
四月不减肥，整年徒伤悲。过了清明，这温度是真真的上来了。为了以更完美的姿态迎接春夏，很多人都开启了运动计划，想要把攒了一个冬天的膘甩下去。徒步、跑步、篮球、爬山等都是小伙伴们繁忙学习、工作后的常选运动项目。春光无限好，千万不要浪费这大好时光。
然而，经过了冬季的“运动低潮期”，人体肌肉松弛，内脏系统功能较夏、秋季节差，韧带较硬，容易受伤。
随着天气回暖，阜外华中心血管病医院、河南省人民医院心脏中心骨科门诊接诊运动损伤患者人数显著增加。
上周六上午，医院附近龙子湖高校园区一名大学生举着手指头，在几位同学的陪同下，心急火燎的来到骨科诊室。该同学因在校打篮球，被传递的篮球砸伤了手指。
主治医师侯毅详细问诊后，发现该同学小指关节肿胀、疼痛，关节变形，立即为患者开具X光片检查，诊断为右手小指近节指间关节脱位。侯医生立即为患者进行了冰敷，随后为该同学进行手法复位外固定术，又细心的向患者交代了术后复查及功能锻炼的注意事项，解除了他担心愈后手指关节变形的顾虑。
类似这位同学的情况，在骨科经常能见到。由于阜外华中心血管病医院周边高校众多，大学生们喜欢运动，像跑步、打球、爬山……稍不注意，就会产生急性骨伤、肌肉拉伤等运动损伤。所以，前来就诊的人有很多。
既然户外运动“很受伤”，一旦发生了运动伤害，我们第一时间应该采取哪些措施呢?从事骨科工作20余年，具有扎实的专业理论和丰富的临床经验的阜外华中心血管病医院骨科副主任、主任医师刘继军认为：不论年龄大小，运动的时候一定要好好热身，做好运动保护，否则很容易发生急性运动损伤。
急性的运动损伤有很多种，关节扭伤、挫伤、韧带拉伤、脱臼、骨折等等，若是已经脱臼、骨折或有严重出血的情况，当然是要马上送医急救。那么如果是一般扭伤、挫伤、拉伤的情况，可以在就医前，自行做一些处理。
刘继军主任医师建议，急性伤害的最佳处理时间是在24到48小时内，处理的原则有五个步骤，刘继军把它称为“PRICE”。
Protection保护
在急性伤害发生时，检查伤势以后，应马上保护受伤组织或部位，避免受到二次伤害。很多青年人觉得自己年轻力壮，不把运动伤害当回事，休息个几分钟又继续运动。其实，这样的做法极容易造成二次伤害，是非常不可取的。
Rest休息
马上停止所有运动、任何会影响到患部的活动，让患部安静、休息。主要是为了减少由活动引起的疼痛、出血或肿胀现象，并预防伤势恶化。
Ice冰敷
刘继军说，冰敷是处理急性运动伤害中最重要的一环，目的是止血跟消肿，冰敷的生理作用有：使血管收缩、血流变慢→止血、减少肿胀、使神经传导速率变慢或阻碍神经传导→止痛、放松肌肉、抑制肌肉收缩速度与张力→放松肌肉、减缓代谢速率→消炎、止痛。
可以使用塑胶袋装冰块、冰敷袋或是冰敷包，每次以15至20分钟为宜，每1至2小时一次，持续24到48小时。
Compression压迫
很多人不知道固定患处的重要性，压迫的目的在止血及消除肿胀，并固定患部，通常使用弹性绷带或运动护套。弹性绷带有几个使用原则需注意：由远心端往近心端包扎、绷带压力要平均，松紧要适中、肢体远端要露出以便观察血液循环。
Elevation抬高
在受伤后24小时内，尽量抬高患肢，高度高于心脏平面即可。这么做是为了减缓血液冲到患部伤口的速度，协助止血。同时可以做等长肌力运动，促进血液及淋巴液的回流。
在急性运动伤害的48小时内，持续进行PRICE处理，可以较快消除发炎、肿胀情形。当然，科学处理的同时，一定要尽快到医院救治。
阜外华中心血管病医院骨科主要诊治项目有：多发创伤、开放性骨折、脊柱骨折脱位、老年骨质疏松性骨折、颈椎病、腰椎间盘突出症、颈胸腰椎管狭窄、人工髋关节置换、人工膝关节置换、人工肩关节置换和人工肘关节置换等。特别擅长骨与软组织系统的良恶性肿瘤诊疗。
运动的时候一定要学会保护自己，找到适合自己的运动方式，用科学的运动方法强身健体，做到真正的快乐运动!(邢永田 朱之韵)
