睡眠不足问题在青少年中越来越常见

人的一生中睡眠时间占了三分之一，青少年儿童所需的睡眠时间比成年人更多。然而，睡眠不足的问题在青少年中越来越多见。

上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对1876名家长(孩子年龄在6-17周岁)进行的一项调查显示，受访家长认为孩子存在的三个主要睡眠问题是沉睡时间短、入睡慢和睡眠时精神紧张。82.4%的受访家长担忧孩子睡眠不足，学校作业多和课外补习班多被认为是导致孩子睡眠不足的两大原因。

82.4%受访家长担忧孩子睡眠时间不足

方云(化名)是云南曲靖某中学的一名班主任，她用“非常不乐观”来形容班上学生的睡眠状况，“每天上午第一节课都有学生打瞌睡”。

“我和其他几名家长曾在班级群里反映孩子睡眠不足的问题。”家住广州的张女士告诉记者，她的两个孩子都在私立学校上小学，每天早上6：00起床，晚上8：30到家，吃点东西，洗个澡，就到夜里11：00了，长期睡眠不足。

湖北襄阳的高中生王明粱对记者说，他身边很多高中生每天睡眠不足5小时。“我姐姐高三的时候，每天深夜2：00才睡觉，早上5：30就起床了。”王明粱坦言，因为精神紧张，他睡觉一直很轻，还爱做梦，“班上还有同学夜里容易醒，醒了就睡不着了”。

调查显示，38.8%的受访家长认为孩子睡眠时间不足，17.9%的家长表示不好说。82.4%的受访家长因孩子睡眠时间不足而担忧。交互分析发现，孩子读初三的家长对此最担忧(88.9%)，其次为初中一二年级(86.3%)，高中一二年级(85.2%)。

受访家长认为孩子存在的3个主要睡眠问题是沉睡时间短(48.1%)、入睡慢(46.2%)和睡眠时精神紧张(45.4%)。

中国睡眠研究会前不久发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示，6到17周岁的青少年儿童中，睡眠不足8小时的达到62.9%，其中13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的达到81.2%。

中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳表示，这一数据与他们的研究发现一致。“我们每5年做一次少年儿童发展状况的调查。结果发现，中小学生的睡眠状况变得越来越糟糕，睡眠不足的比例也在逐渐升高”。

“教育部在2016年发布的《中小学学生近视眼防控工作方案》提出，保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时。但我们调查发现，中小学生只有四分之一的人，能在周一到周五的学习日睡够相应的时间。24.6%的小学生在学习日能睡足10小时及以上，双休日能睡足10小时的有55.3%。24.9%的初中生在学习日能睡足9小时及以上，双休日能睡足9小时的有65.7%。可见，睡眠时长达标的比例是非常低的。”孙宏艳介绍。

她告诉记者，纵向比较看，孩子们的睡眠状况没有变好，反而更差。“和2004年的调查结果相比，2016年的调查中，小学生无论是学习日还是双休日，睡眠时间都有较大幅度的减少，小学生学习日睡足10小时的(21.7%)比2004年(33.4%)少11.7%，双休日睡足10小时的(54.9%)比2004年(68.7%)少13.8%”。

孩子睡眠时间不足，61.1%受访家长归因于学校留的作业过多

张女士认为，孩子睡眠时间不足，主要是因为学业负担重，“私立学校上课时间长，公立学校布置作业多，导致孩子睡不够”。

方云也这样认为，学生们学习压力太大，紧张的学习不仅挤占了他们的睡眠时间，还降低了睡眠质量。

方云说，她所在学校要求住宿生在规定时间上床休息，不允许就寝铃响后聊天、使用台灯，但学生们会用各种办法偷偷在晚上学习，比如在被子里打着手电筒看书、写作业。在她看来，除了学习压力，使用电子产品、玩游戏也是影响学生睡眠的重要因素。

王明粱说，如果教某科目的老师没留作业，教其他科目的老师就会多布置作业，作业量还是一样很大。

“我们在研究中发现，导致少年儿童睡眠不足的最大原因是作业太多。2004年、2016年我们对儿童的生活方式进行调查。比较发现，虽然12年过去了，作业多(43.6%)仍然是影响儿童睡眠的第一原因，第二原因是写作业太慢(29.3%)。这两项都与作业有关。而且电子产品和互联网改变了少年儿童的生活习惯，加剧了晚睡现象。”孙宏艳说。

孙宏艳认为，孩子睡眠习惯还与家庭教育、家长有着密切关系。“有的家长自己睡眠习惯就不好，晚睡晚起，或周末补觉。有的家长认为成绩最重要，从观念上就不重视孩子睡眠问题。还有的家庭忽视家庭氛围对孩子睡眠的影响”。

调查显示，学校留的作业过多(61.1%)被认为是影响青少年睡眠的最大原因，其次是上培训班、补习班并写额外的作业(54.5%)，48.2%的受访家长归因于孩子学业压力大导致精神紧张，43.4%的受访家长归因于孩子使用电子设备时间过长，降低了他们的睡眠意愿。

改善青少年儿童睡眠问题，73.7%受访家长建议明确学校责任

“孩子课业任务重的问题需要改善。现在，即便校内作业少了，家长也普遍会给孩子报课外班，增加额外的学业任务。”张女士说。

方云认为，在高考压力下，学生们不能真正地放松和按时休息。“现在高中老师的很大一部分工作就是帮助学生排解压力、调节心情，让学生学会放松减压”。她认为，老师在布置课后作业时，应选择典型的、有代表性的题型，而不是依靠题海战术。

改善青少年儿童的睡眠问题，73.7%的受访家长建议明确和落实学校的责任，57.6%的受访家长希望相关公益组织对充足睡眠的重要性进行宣传。

“培养少年儿童健康的生活方式，关注少年儿童的睡眠健康，是全社会的责任。”孙宏艳指出，孩子们的学业负担既包括有形的课业负担，也包括无形的精神负担。

她建议，学校制订弹性上学时间。“我们调查发现，21.7%的中小学生认为学校要求到校时间早是睡眠不充足的原因。因为孩子们普遍晚睡，但早起时间却没有改变。所以我认为学校不妨根据实际情况适当调整学生到校时间，让学生有更充足的睡眠时间”。

受访家长中，孩子读小学的占59.2%，读初中的占33.7%，读高中的占6.5%。生活在一线城市的占27.8%，二线城市的占49.3%，三四线城市的占19.7%，城镇或县城的占2.7%，农村的占0.4%。(记者 杜园春 实习生 矫芳)