冬季减肥吃这些是食物 想不瘦都难

总有一部分人，无论付出多么艰辛的努力，减肥效果却非常有限，一旦微微松懈，就马上会产生反弹现象，令他们叫苦不迭。

大部分人之所以选择在夏天减肥，不仅是因为夏天穿的少，一不小心就会将自己身上的肥肉暴露出来，还有一个重要原因，那就是因为在大部分人的观念里，夏天的减肥效果要比冬天更好一些，但事实究竟是不是这样呢?快来一起看看吧!

夏天天气比较炎热，往往动一动就会出很多汗，人的食欲也并不旺盛，吃几口饭就饱了，这也是使一些人认为夏天更容易减肥的原因之一。但是你们都忽略了一个问题，夏天虽然吃的少，新陈代谢也比较快，但是夏天也有啤酒，烧烤和西瓜的诱惑，这是使大部分人都无法抗拒的。

但是冬天人们往往更愿意躺在被窝里追剧聊天，火锅也是必不可少的，貌似冬天的减肥效果也并不是那么理想。那么我们到底选择在哪个季节减肥呢?这是一个非常让人头疼的问题。

我们首先必须树立一个观念，那就是流汗不能与减肥挂钩。汗液里99%都是水分，也有一部分盐分，出汗的作用是降低身体温度，起到散热的作用，并不能直接促进脂肪燃烧。当然，如果你是运动流汗的话，在运动的同时，也已经消耗了大部分热量，这样的流汗方式是可以减肥的。

我们之所以认为夏天更容易减肥，往往是心理暗示作用在作祟。夏天穿衣比较轻薄，可以将自己的身材缺陷完全暴露出来，我们在穿衣镜前看着自己臃肿的身材，大脑里会发出一种反复强提醒的信号，让我们不自觉地开始减肥，这也是我们的夏天体重往往比冬天要轻一些的原因。

夏天运动时，我们可以选择一些有氧运动，这样可以帮助促进新陈代谢和血液循环，有利于能量的消耗。跑步和跳绳也是非常不错的选择，但是大家在运动后一定要注意及时补充水分，不要等到口渴才去喝水，在运动间隔期间，主动去补充水分，但也要注意量的控制，不要一次喝过多的水。

冬天由于空气温度比较低，细胞和身体都处于比较懒惰的状态，为了维持身体温度，即便你并没有暴饮暴食，饮食过量，脂肪也会不自觉地囤积。再加上冬天穿的比较多，往往会显得非常臃肿，整个人看起来没有活力。

选择在冬天减肥的话，必须注意控制饮食，尽量少吃油炸食品和膨化食品，水果蔬菜都是必不可少的，蛋白质的补充也极为重要，除了吃鸡蛋和瘦肉等来进行蛋白质补充之外，也可以喝蛋白粉。

冬天的运动方式选择相对来说还是比较单一的，因为在这个季节里，要想调动全身的肌肉参与运动，必须要选择一些强度较大的动作方法，可以进行力量训练，如果有条件可以去健身房里进行锻炼的话，推举划船等动作方法都是好的。

无论是冬天还是夏天，最重要的是要有明确的训练目标，并且向着这个目标积极奋斗，坚持下去，一定会看到成果。