2021-08-10 11:13:45 来源：科技日报
“突如其来的疫情，打乱了我们正常的生活、学习、工作的节奏，大家的情绪难免会受到不同程度的影响，焦虑、抑郁、恐惧等消极情绪随之增加，这些都是疫情后正常的心理反应。”在8月9日召开的扬州市疫情防控第11场专题新闻发布会上，江苏省扬州五台山医院心理科主任卜茹说，在这样一个特殊时期，我们更要积极采取措施，最大限度地减少疫情带来的不良影响。
记者了解到， 2021年8月8日0-24时，扬州市新增本土新冠肺炎确诊病例38例(其中轻型4例，普通型33例，重型1例，没有危重型病例)。截至目前，全市累计报告本土确诊病例346例;该市共有高风险地区2个，中风险地区83个。
8月8日，扬州市新冠肺炎疫情防控工作指挥部为尽快打赢这场防疫抗疫战役，又发布了《关于进一步严格居民小区(自然村)管控做好居民基本生活保障的通告》，明确提出要严格居民健康全面排查，对所有居民开展拉网式动态滚动筛查，做到“不漏一户、不落一人、不断一天”，确保全覆盖、无盲区。
扬州市科技局供图
在相关专家看来，扬州 疫情暴发以来，所有中高风险地区封锁已持续10多天，无论是患者家属，还是被隔离的市民，天天独处在一个封闭环境和空间内，处于精神高度紧张状态，或浏览接触到一些关于疫情的负面消息，就容易产生恐惧心理，表现出惊慌、焦躁、精神高度紧张，甚至出现无意识危险性行为等诸多问题 ，进行有效心理干预已成为当务之急。
那么，隔离市民该如何稳定情绪、 缓解自身的负面情绪、打开心结、纾解压力，增强抗疫的信心，让无力者有力，让有力者前行，安全渡过一个非常时期 ，同心协力战胜疫情 ?
“遭遇新冠疫情这样的重大应激事件，出现不良情绪反应是正常的。适度的焦虑有利于我们保持警觉，督促我们做好自我防护对抗疫情。但是，长期处在过度的负面情绪下不仅影响人们的精神状态，还会影响免疫系统，更容易生病。”江苏省扬州五台山医院唐小伟博士说。
唐小伟介绍，面对疫情期间出现的焦虑、恐惧等情绪，这是人在异常情境下出现的正常心理反应。焦虑的情绪会让我们不断关注疫情相关的信息，但有些信息是不真实的，会造成过度的恐慌和情绪反应，我们应从正规渠道、官方网站获取相关信息，科学认识疫情，不轻信传言，学习掌握防控知识，避免信息过载对心理造成的冲击。必须接纳自己的情绪、远离不良信息。
如果是已确诊的患者或者家属，要坚定相信科学、相信医学、相信医生的信心，主动与医务人员沟通，反映自身的诉求，努力缓解自身的紧张、恐惧情绪，了解当前隔离、治疗措施的重要性及必要性，积极依从配合医疗救治工作，争取早日康复。医院也会提供合适的心理支持及干预，必要时还会组织心理专科会诊干预。
“要合理安排生活、增加沟通交流。居家或隔离期间可保持规律的生活作息、适度的居家运动、均衡的饮食、充足的睡眠，这些不仅能够提高自身的免疫力，也可以增加情绪控制的能力，以及和家人一起做些趣味活动、 通过专业书籍或网络学习一些能够放松身心的心理学方法、与能带来正性情绪的亲人、朋友、同事等联系，互动，分享生活当中的事件和感受，让自己的不良情绪得到及时的释放和疏解。 ”唐小伟说。
唐小伟还特别提醒，当这些不良情绪难以承受并感到痛苦时，一定要寻求专业的心理援助，可以拨打心理热线。目前，全省每个城市都开通了24小时心理援助热线，可供大家使用，或到精神专科医院或心理科门诊获取专业医生的帮助，及时得到专业有效的心理援助。
卜茹建议，对于奋战在一线的抗疫人员，因为长时间、满负荷、高强度的工作，很容易出现如无助、自责、烦躁等不良情绪。这个时候，除了自己要更加坚定战胜疫情的信心，利用工作休整期与家人成员连线互动、分享彼此当下的状况、让彼此放心以减少过度思念牵挂，进行自我心理调适外，相关责任单位要合理安排他们工作轮休、进一步完善后勤保障，关心关爱一线抗疫人员及其家属，为其解决后顾之忧。
扬州市科技局局长王友芳告诉记者，目前，扬州已组织一批专兼职志愿者，开通多条心理援助热线 ，全力为有需求的人群提供实时的心理支持，并对重点人群提供了针对性的心理援助服务。
