2022-11-29 11:48:20 来源：壹点网
有人说，减肥是一场和肉肉的战斗，这个说法一点儿也不夸张，因为任何人的减肥过程都不轻松。
想改变自己的身体和体重，需要的不止是决心，因为这种改变意味着生活方式的全面调整，需要对自己的身体进行一次透彻地了解，需要知道“我胖吗”“我有哪些重点的健康问题需要解决”，知道问题的重点在哪里，才能逐个击破。
首先要思考的是，你真的胖到需要减肥的地步了吗？想更科学地解答这个问题，不能让对自己身体的认知仅仅停留在体重秤上，可以从身高、体重、体质指数、体脂率、臀围、腰围等多个数据进行分析。知道了以上信息，才能对自己的身体和健康状况有全面的了解。
如果不想那么复杂，体质指数（body mass i ndex，BMI）是一个简单好用的指标。体质指数，它的另一个名字叫做奎特雷（Quetelet）指数，1832年由比利时数学和统计学家奎特雷提出。奎特雷毕生致力于通过统计学的方法研究社会科学，经过研究发现体重的增加与身高增加的平方成正比，这就是计算BMI的基础。
BMI是评价个体肥胖程度的指标。我们作为亚洲人，身材本身比较娇小，所以在同等体质指数的时候我们身体中的脂肪含量更高，而与各种代谢疾病风险相关的是脂肪含量，所以我们控制体重的目标要更严格。我国的体质指数标准定为如下四个区间：低体重：MI<18.5kg/m2；正常体重：BMI：18.5～23.9kg/m2；超重：BMI：24.0～27.9kg/m2；肥胖：BMI≥28kg/m2。
不妨算一下自己的BMI指数，如果是超重或肥胖，那减肥这件事就必须得认真对待了。
在减肥这件事儿上，美丽赢家当然更专业。美丽赢家作为以女性健康调理为核心的专业健康服务机构，深耕女性健康领域十数年，致力于为女性提供美丽、健康、养生等全方位的健康指导及产品服务，为女性们带来科学、健康、安全的“瘦美”新主张。
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减肥这件事儿，时刻也不能松懈呀。
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