2019-08-06 15:15:04 来源：沈阳晚报
目前，沈阳中考已经进入录取阶段，毕业生正在放假。将近2个月的假期，学生们该怎么过呢?
考完试后，考生最需要的就是放松，可是，放松也需要一个度。近日，初三女孩小萌(化名)中考后不补课、不运动、不旅游、不见人，每天就是躲在房间里与手机相伴，导致母女矛盾激化，母亲气得情绪失控，女儿气得要离家出走。
心理专家提醒，中、高考后的考生要合理利用假期的时间，劳逸结合，过度的紧张和过度的放松对身心都是有负面影响的，家长要教会孩子在假期如何创造性地利用时间。
事件 中考后女儿 要过一个“自我的假期”
小萌今年中考考得不错，成绩达到了31中学的录取线。
初三这一年，小萌很努力，熬夜、补课，终于换来了好成绩。中考结束后，小萌就和父母说好了，这几年学习太辛苦了，每年假期都是补课，今年假期一定要自由自在地生活，几点起床几点睡觉，都要自己做主。父母觉得孩子初三这一年累坏了，也应该过一个放松的假期，就答应她这个暑假不补课了。
升级 女儿天天玩手机 母亲一怒摔手机
小萌的母亲王女士说：“最初的一两个星期我还能忍，可是这一个月她每天就是玩手机，什么也不干。”
王女士开始劝女儿预习一下高一阶段的课程，可是小萌说：“我不想学，课程提前学，上课时还学什么?”
王女士担心女儿成为网瘾少年，就劝她去健身，可是小萌却说：“健身还要花钱，没必要，我自己每天跑跑步就行了。”
几天前，母女大战终于爆发了。
“你每天黑白颠倒，就是玩手机，我凭什么伺候你又吃又喝的?”母亲说。
“我不是说过吗?这个假期我想放松一下，过自己想过的生活，上高中就恢复正常了。”小萌说。
两个人越说越激烈，母亲情绪失控，抢过女儿的手机使劲往地下摔，女儿气得要离家出走。
网友 初高中学生假期有 九大“懒惰”表现
沈阳晚报、沈报融媒记者在采访中了解到，初、高中学生假期生活不规律、作息不规律已经成为普遍现象，家长担心孩子的假期生活过度松散影响学习，通常都会给孩子们报课外辅导班，通过补课的方法让孩子的生活充实起来。
网友们总结初高中学生假期有九大“懒惰”表现：
1.中午才起床
2.凌晨才入睡
3.手机是命
4.无所事事，张嘴必说“没劲”
5.超过24小时不看书
6.缺乏锻炼，吃了睡、睡了吃
7.沉迷游戏
8.三餐饮食不按时
9.肉类产品摄入过多
观点 家长做不到的事 无法强加给孩子
心理专家礼冰在接受记者采访时说：“在假期，像小萌和母亲之间的冲突具有一定的普遍性，这个问题涉及到一个大主题——学生们如何在假期创造性地利用时间。”
礼冰说，假期生活如何过，确实令很多家长困惑。对于女孩，家长担心孩子外出的安全问题，男孩出去运动，场所没有那么多，花费却比较多，有些家长选择给孩子报多个补课班，有的孩子被迫学习，有的孩子干脆拒绝参加补课班。玩手机已成为孩子们最喜欢的一种生活方式，家长们看到孩子们玩手机，很是无奈。
礼冰说，家长要想解决假期孩子无事可做玩手机的问题，就要教会孩子创造性地利用时间，单纯地不让孩子接触手机，也是不现实的。目前很多家长也把玩手机当做一种放松方式，家长不要将自己做不到的事情强加给孩子。家长要控制孩子使用手机的时间，处于青春期的孩子使用手机时间每天不能超过3个小时，儿童每天不能超过1个小时。
支招 父母孩子 共同商议计划表
礼冰表示，要让孩子在假期合理地利用时间，家长首先要倾听孩子的心声，和孩子探讨如何度过一个有意义的假期，共同商议、制定计划。在具体操作上，要将假期要做的事情设置成“重要、着急”“不重要、着急”“不重要、不着急”三个等级，可以根据这个等级，安排计划表。
礼冰建议，在假期时，父母可以和孩子一起参加一些积极的、有价值的互动活动，比如学家务或学习插花、茶艺等等，要制定阶段性的小目标。在学习方面要有规划，很多孩子虽然在中考中取得了高分，但上了高中不到一个月的时间成绩滑坡特别快，这和上高中前没有计划好怎么学有关，初中的学习方法拿到高中来不一定适用，应转变观念，掌握更科学的学习方法。
心理专家教您7种方法戒掉手机瘾
礼冰表示，戒手机瘾的方法不是一成不变的，每个人的方法可能都不一样。
1.满贯疗法 这是适用于自己一个人的疗法。让自己一次性玩个够，不停地玩!如此坚持一段时间，你的本能反应会逐渐厌恶当前的状态，然后再继续玩，直到你产生严重反感状态为止。
2.系统脱敏疗法 这个方法就是通过行为逐渐减少接触手机的时间，最后达到一个适合的时间为止。
3.认知疗法 让对手机成瘾的孩子了解其对人身体、心理各方面的负面影响和危害，从认知上改善，以达到效果。
4.家长以身作则起带头作用 家长对孩子的影响是深远的。家长在家里要减少用手机的时间，改为纸质阅读和用座机接打电话的习惯。如果是工作用手机，要和孩子说明白。
5.刷朋友圈不如约见面 当你习惯不看朋友圈之后你会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息。假如真的关心某位朋友的近况，那就偶尔专门点开他的朋友圈查看一下就好，但更好的方式是约出来聚一聚，更能增进感情。
6.学会给自己断网 在需要专注学习、陪伴家人的时间里，建议给自己断网。
7.删掉不常用的软件 删除一些购物、旅行、理财、游戏等不常用的App。
