科治好：冬季防病，这些要点，老年人别忽视！

随着冬季的到来，心脑血管疾病也进入了高发季节。科治好提醒，抵抗力较弱的老年人需要特别注意防寒保暖。
寒冷的天气与心脑血管疾病究竟有何关联？一方面，人体受到冷空气的刺激，交感神经会变得更加兴奋，导致全身毛细血管痉挛性收缩，血液循环的外周阻力增加，从而导致血压上升，心脏负荷增加。另一方面，冬季人们往往食欲增加，倾向于选择高热量、高脂肪的食物，加之运动量减少，长期如此血压调节能力会下降，血液中的胆固醇也容易沉积，从而诱发或加重心脑血管疾病。
 
那么，冬季如何保护心脑血管健康，老年人需要注意哪些事项呢？
1. 不宜过早晨练和剧烈运动
冬季室内外温差逐渐增大，有些老年人喜欢晨练，甚至四五点就外出锻炼。此时室外温度较低，心脑血管受寒冷刺激剧烈收缩，会增加心脑血管意外发生的可能性。寒冷季节户外运动最好在下午4点左右进行，此时可做一些有氧运动，如打太极拳、八段锦等慢而轻柔的运动。
2. 日常注意“防寒保暖”
冬季寒冷，首先要避免严寒刺激，特别是当寒潮来袭，气温骤降时，一定注意及时添衣。尤其有心脑血管基础疾病的人勿用冷水洗脸、洗衣，以免寒冷刺激导致血压升高。情绪平稳忌冲动，情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血压等患者尤其要放宽胸怀，避免精神紧张、情绪激动、过度劳累、生活无规律、失眠、焦虑等。
3. 饮食注意“两多两少”
心脑血管病的主要病因是高血压、高血脂，平时饮食要清淡，减少脂肪摄入，注意“两多两少”，并戒烟限酒。富含膳食纤维的食物适当多吃，因为膳食纤维有降低血清胆固醇浓度的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要有粗杂粮、豆类、海带、蔬菜、水果等。豆制品适当多吃，因为大豆富含多种人体所必需的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干等豆制品，有益于人体健康，可预防心脑血管病发生，降低患病风险。食盐摄入要少，脂肪和胆固醇摄入也要少。另外，冬季进补要根据个人体质在医生指导下进行，切忌盲目进补，勿暴饮暴食。
4. 定期体检 做好日常监测
注意定期体检，及时发现疾病或者致病因素并及早治疗。高血压病人注意定期监测血压，谨遵医嘱按时、按量坚持服药，不可擅自减药或者停药。重点提醒，多数人在心脑血管疾病发病前有血压升高或波动、头痛头晕、手脚麻木无力或者心慌、心前区憋闷等先兆，发现后要尽早就医，以免延误病情。