2020海南沙滩足球明星公开课开课啦！

前国脚王涛亲自授课

　　10月3日，2020海南自由贸易港青少年沙滩足球节正火热进行中。沙滩足球节包括2020全国青少年沙滩足球挑战赛、2020海南沙滩足球明星公开课、2020海口沙滩台克球表演赛和2020全国沙滩足球青少年国庆训练营等系列活动，活动将持续至10月7日。

　　图片：2020海南沙滩足球明星公开课

当日，2020海南沙滩足球明星公开课于海口白沙门公园沙滩正式开课。公开课主要分为五个课时，共计90分钟，由退役前足球国脚王涛、前国家助理教练王军、著名教练刘佳作为教练进行为期2天的足球训练，让学员们更加科学地学习足球技能和掌握技巧。

　　图片：前足球国脚王涛

　　图片：著名教练刘佳

公开课的第一课时为热身部分，共计15分钟。学员在教练的带领下绕场地进行慢跑，并做热身操，随后进入热身游戏猫抓老鼠(在规定区域内指派两名特殊队员采取用球抓人的方法进行捕捉，足球或手若碰到其他队员，队员将停留在原地，只能由同方队员进行解救才可再次行动。时间为1分钟，然后进行轮换。)公开课第一课时的内容旨在舒展学员的身体，预防受伤，并激发学习兴趣。

　　图片：王涛教练带领学员们进行热身运动

　　图片：刘佳教练带领学员们进行热身操

　　图片：学员们在进行热身游戏(猫抓老鼠)

公开课的第二课时为传球训练，共计20分钟。教练将队员分为两人一组，相距4M，进行传球(挑球)练习，3人一组(三角形)，传球(挑球)的角度改为斜向，相互间的距离扩大。练习内容包括支撑脚的位置，身体的平衡，脚触球的部位及适当的力度等。公开课的第二课时旨在训练学员的传球技巧。

　　图片：传球练习

公开课的第三课时为运控球训练，共计15分钟。教练将队员分为两人一组，进行控球(踩、运)练习。练习内容包括支撑脚的位置，身体的平衡，脚触球的部位，用身体将对方和球分开，扩大自己的防守面积等，若丢球后两人角色互相转换。公开课的第三课时旨在训练学员的运控球能力。

　　图片：运控球练习

公开课的第四课时为比赛训练，共计30分钟。由王涛教练带领学员进行分组对抗赛，引导队员跑位及传球。公开课的第四课时旨在引导学员尽可能多的运用以上练习的技术动作。

　　图片：比赛

公开课的第五课时为恢复训练，共计10分钟。教练引导学员进行原地双腿收膝跳、折返跑以及牵拉训练。公开课的第五课时旨在巩固学员的训练效果，提升学员的身体素质。

　　图片：恢复训练

本次公开课旨在贯彻落实《海南省国家体育旅游示范区发展规划(2020-2025)》，促进沙滩运动的推广与普及，丰富沙滩运动品牌项目，培养公众沙滩运动兴趣，推动海南自贸港文化建设和海南旅游消费体系转变升级，助力打造海南省国家体育旅游示范区。

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